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3.適時轉換視野：單一視角造成資訊不明導致不安與焦慮，建議可多瀏覽不同角度的意見與平衡報導，挑選評價較為中立、較少主觀評論而較多客觀事件描述的大眾傳媒進行閱聽，避免情緒過度渲染。在接受不同訊息前，可先多方求證，列出正反方優點、最好和最壞的結果，讓自己對事件有更全面的了解，避免因誤解導致恐慌與憤怒。

隨著選舉的日子慢慢倒數，除了候選人如火如荼展開競選活動，許多民眾也因為太過於投入選情，造成茶飯無心、焦躁易怒，就連睡眠也受影響，而這就是所謂的「選舉症候群」。

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趙奕霽臨床心理師解釋，選舉症候群的民眾可能會感受到選前焦慮、情緒高亢或易被激怒，以及選後會因支持者落選導致失落、憂鬱或憤怒的情緒；而這些心理狀態會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩及腸胃不適等症狀，若壓力無法得到適當因應，嚴重者會出現攻擊他人或自我傷害等行為。

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大千綜合醫院南勢分院心理科臨床心理師趙奕霽表示，民主國家中選舉向來都是社會大事，不少民眾會將心中對「賢能者」的形象與期待凝聚而成特定的支持意向，擔憂自己的期許落空，這樣的熱情與焦慮反覆透過新聞、政論節目等大眾傳播媒體而逐漸升溫，甚至在選舉造勢等高情緒張力的場合中被放大，債務更生法於是民眾在短時間內經歷劇烈的情緒震盪，甚至會出現不同意向者間的對立與敵意攻擊，引發後續生理與心理不適。

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記者李佳蓉／綜合報導

1.調整作連帶保證人債務協商息：規劃每日行程表，可適量但避免過度暴露在選舉氛圍中，睡前預留半個到一小時關掉電視與網路，躺在床上透過腹式呼吸等方式進行放鬆改善睡眠品質。

▼選舉症候群可能因支持者落選而產生憂鬱或憤怒的情緒。（示意圖／記者李鍾泉攝）

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趙奕霽臨床心理師提醒，除了個人的調適，親友的陪伴、提醒與開解也是讓人走出選舉症候群的良方；一般該症狀在選後多會逐漸緩解，若持花旗銀行債務整合續出現憂鬱、憤怒情緒，飲食與睡眠困擾，台新銀行債務協商機制甚至覺得生活失去希望等，可尋求精神科醫師與臨床心理師協助。

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為避免因選舉症候群影響自身的日常生活，臨床心理師建議可依照下列方式調整情緒：

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2.培養壓力及情緒因應策略：藉由養成嗜好或運動習債務協商會註記多久可以再借貸慣、均飲食補充體內維生素與礦物質，都能讓體內合成腦內啡等激素，有助於提升身體壓力因應系統。

▲許多民眾因太過投入選情，容易引發生理與心理不適。（示意圖／記者陳信貸債務協商會註記多久明仁攝）

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